e - Etudes & Examens

 

Mets toutes les chances de ton côté pour réussir tes examens, confiant.e, serein.e et énergétisé.e 

 


Choisis l’option de ton choix et rejoins ce programme de sophrologie spécifiquement pensé pour des adultes étudiant à l'université ou en cours de formation certifiante

Te reconnais-tu dans au moins une des situations suivantes ?

Face à l'ampleur de la tâche et les contraintes qui sont les tiennes, le stress a pris le dessus et tu aimerais par moment pouvoir déconnecter vraiment pour te ressourcer.

Tu as beau dégager du temps pour réviser suffisamment, tu as le sentiment de ne pas avancer suffisamment. Tu te laisses facilement distraire par tes pensées et ton environnement et cherches une solution pour t’aider à mieux te concentrer et étudier plus efficacement.

Tu es conscient.e de ta valeur, mais, paradoxalement, tu doutes de toi et en tes capacités et aimerais retrouver cette confiance en toi qui te permettra d’avancer plus sereinement vers l'atteinte de tes objectifs.

Malgré ton envie de réussir, tu as tendance à procrastiner et tu aimerais retrouver la motivation et l'élan au moment d’étudier.

Au fur et à mesure que les examens approchent et que la pression augmente, tu crains de ne pas tenir sur la longueur et d’arriver à bout de souffle aux examens. Tu souhaites trouver des solutions pour arriver au meilleur de ta forme et de tes capacités aux moments les plus importants.

Si tu te reconnais dans ce qui précède, sache que ce programme de sophrologie a été spécialement conçu en pensant à toi. Tu y trouveras tous les outils et les accompagnements nécessaires pour te soutenir dans tes objectifs de réussite de tes examens.

 

Il a été pensé dans une perspective de potentialisation de tes ressources, de tes capacités physiques, mentales et émotionnelles ainsi que de respect des besoins nécessaires au maintien de ta santé et de ton équilibre en cette période exigeante. 

Le programme e-Etudes & Examens allie de manière novatrice :

Des techniques de sophrologie caycédienne* reconnues et éprouvées pour leur efficacité, notamment en matière de gestion du stress, faciles à intégrer dans ta vie de tous les jours.

Des techniques de sophrologie inédites que j’ai spécialement créées et adaptées pour soutenir ton mental et ton état d’esprit afin de t’aider à développer ce que j’appelle le mindset de la "performance bienveillante”. Il s'agit d'une performance efficace ET respectueuse de ta santé et de ton équilibre intérieur, essentielle à ta réussite et à ton épanouissement à long terme.

Une conception pédagogique progressive et structurée associée à un environnement d’apprentissage personnalisé, favorisant la pratique et la compréhension des techniques apprises.

Des clés essentielles de compréhension du fonctionnement humain reposant sur l’apport des neurosciences et des thérapies cognitivo-comportementales.

Des conseils et astuces simples pour gagner en efficacité et en temps.

Ce programme s’adresse à toi si :

Tu étudies à l’université ou dans une haute école où tu t’es engagé.e d’une formation continue certifiante à côté de ton emploi (CAS, DAS, MAS, brevet fédéral, etc.).

Tu sais avoir besoin d’outils de gestion du stress efficaces pour tenir sur la longueur et arriver dans les meilleures conditions à tes examens.

Tu souhaites te préparer efficacement et améliorer ton état d’esprit pour augmenter tes chances de réussite.

Tu es prêt.e à prendre soin de toi et à prioriser l’atteinte de tes objectifs en investissant idéalement entre 10 et 25 minutes par jour pour t’entraîner et pouvoir bénéficier de tous les bienfaits de cet accompagnement. 

Ce parcours n’est pas adapté à ta situation si tu es enceinte, tu consommes des drogues ou si tu souffres de troubles psychiques.

Contenu du programme e-Études et Examens

Peu importe la formule choisie parmi les 3 proposées, dès ton inscription, tu accèdes à une formation à suivre en autonomie depuis un espace privé :

Gestion du Stress

Je me pose et récupère.

Je m'apaise et me recentre.

Je décompresse et libère mon stress.

J'accrois mes capacités.

Je déconnecte et libère mon esprit.

Mindset & Performance

Je me prépare à la réussite et boost ma motivation.

Je lâche prise du perfectionnisme.

Je dis stop à la procrastination et passe à l'action.

Je fais des choix stratégiques et reste focus sur l'essentiel.

Je développe le bon état d'esprit et d'être intérieur pour étudier efficacement.

Je me félicite de chaque réussite et boost ma confiance.

Santé, Equilibre et Vitalité

Je prends soin de moi.

Je préserve mon équilibre et m'octroie des temps bénéfique de ressourcement et de vie.

J'active ma vitalité.

Je fais le plein d'énergie.

Je récupère en profondeur après chaque grand stress.

Les 5 premiers modules, consacrés à la gestion du stress, seront délivrés à raison d'un module par semaine pour permettre leur pratique et leur intégration.

 

Tu accéderas ensuite à l'ensemble des modules, afin de te permettre une expérience personnalisée. Tu pourras alors choisir de pratiquer dans l'ordre que tu veux les différentes techniques en fonction de tes besoins du moment.

3 formules à choix pour bénéficier de ces accompagnements

À chacun.e sa préférence.

Parcours en Autonomie

Bénéficie du programme en e-learning à suivre en autonomie
à venir
ou dès ta commande validée ensuite.

Tu pourras ensuite en profiter à ton rythme, librement, 24/7, pour une durée de 3 ans.

 

Mais tu ne seras seul.e ! 

 

À tous moments, tu pourras me poser tes questions depuis les espaces de commentaires

 

Je te répondrai personnellement avec grand plaisir.

 

 

Immersion Intensive

Profite en plus d'un accompagnement intensif de groupe en direct par visioconférence pendant 2 demi-journées pour faire le plein d'énergie, booster ta motivation et me poser toutes tes questions en direct.

Prochaine session

les 28 et 29 décembre 2023
9h-12h et 13h-17h

OU

les 3 et 4 janvier 2024 9h-12h et 13h-17h

En plus de l’accès au programme en autonomie, dont les accès te seront ouverts suite aux ateliers, tu bénéficies d’un espace bienveillant d'échange et de partage, dans lequel tu pourras booster ta motivation et trouver le support nécessaire à la réussite de tes examens.

Suivi
individualisé

Si tu ressens le besoin d’un accompagnement rapproché, cette option est pour toi.

 

Aux moments et au rythme que tu désires

Cette option n'inclut pas le programme en e-learning.
 

Tu bénéficies par contre d'un espace privilégié d'écoute et d'échange dans lequel partager ton vécu ainsi que de techniques personnalisées par rapport à tes besoins spécifiques.

 

Ces pratiques te seront ensuite envoyées par email, afin que tu puisses les revivre chaque fois que tu en auras besoin ou envie.

À propos de Nathalie Girardin

Je suis sophrologue, master spécialiste en sophrologie caycédienne et praticienne en hypnose évolutive et régressive

 

 

Suite à l’obtention d’un master of art en travail social, sociologie et pédagogie générale, j’ai exercé plusieurs années en tant qu’assistante sociale puis éducatrice sociale et responsable pédagogique dans le domaine de la santé mentale, pour ensuite me consacrer entièrement à mes deux passions que sont la sophrologie et l’hypnose. 

 

J’ai aujourd’hui 49 ans et pratique la sophrologie depuis plus de 30 ans.

 

Passionnée, je me suis formée à cette méthode dont la pratique a toujours été pour moi une incroyable ressource et m’a accompagnée dans toutes les étapes et moments forts de ma vie. 

 

Cela a été le cas lors de mes études et des nombreux examens que j’ai eu l’occasion de passer dans ma vie (collège, études universitaires, formations certifiantes, CAS, DAS, etc.). 

 

Progressivement, j’ai développé de nouvelles compréhensions du fonctionnement humain et expérimenté de nouvelles formes d’apprentissage, que j’ai ensuite adapté à la sophrologie, aussi bien pour moi-même, que pour les personnes que j’accompagne depuis 2013. 

Je suis aujourd’hui spécialisée dans la gestion du stress, des troubles du sommeil et du burn-out. J’accompagne également les personnes à se reconstruire lors de passages de vie difficiles.

 

 

Ces accompagnements m’ont naturellement amenée à me questionner sur les facteurs propices à une performance bienveillante, une performance alliant à la fois efficacité et productivité, au respect de soi et de ses propres limites, dont j’ai évidemment souhaité enrichir ce programme, spécialement dédié aux études et à la préparation aux examens.

 

Témoignage d'une étudiante :

Mais qu’est-ce que la sophrologie, au fait ?

La sophrologie a été créée, puis développée, par le Professeur Alfonso Caycedo, médecin psychiatre, à partir des années 1960.

 

 

La Méthode aide chacun.e à développer une conscience sereine au moyen d’un entraînement personnel basé sur des techniques de relaxation et d’activation du corps et de l’esprit. Elle se fonde sur l’observation de la conscience, la perception corporelle, de la relation corps-esprit, ainsi que leur influence sur le mode de vie et notre qualité de présence à soi et au monde.

 

La sophrologie est une méthode reconnue et éprouvée dans de nombreux domaines dont en particulier celui de la gestion du stress et de la régulation des émotions ainsi que de la performance.

 

Sa pratique régulière permet d’optimiser ses capacités et son efficacité au quotidien.

Grâce à e - Études & Examens, tu seras en mesure de : 

Décompresser plus facilement et te déconnecter vraiment pour te ressourcer et repartir de plus belle.

Utiliser des outils efficaces de gestion du stress, utiles aussi bien en période d’examens que dans d’autres situations éprouvantes de ton quotidien.

Booster ton état d’esprit et ta motivation, pour rester concentré.e sur tes objectifs.

Améliorer considérablement ta concentration.

Accroître ta confiance en toi et en tes possibilités.

Booster ton énergie pour tenir sur la longueur.

Des outils et des ressources pour le reste de ta vie 

e-Etudes & Examens me tient particulièrement à cœur. 

 

 

L’objectif premier de ce programme, tu l’auras compris, est de t’aider à augmenter tes chances de réussite à tes examens tout en prenant soin de toi.

 

Mais, ce qui m’anime encore plus profondément, c’est de t’apporter des outils génériques, qui pourront t’être utiles et t’accompagner pour le reste de ta vie, et ce, indépendamment des circonstances particulières dans lesquelles tu te trouveras. 

 

Les exigences du monde du travail sont énormes et poussent vers toujours plus de rentabilité, de performance et de compétitivité au détriment parfois de l’humain et de ses limites. 

 

Je reçois en consultation beaucoup trop de personnes éprouvées physiquement et psychiquement, en situation de stress chronique ou de burnout, pour savoir l’importance d’agir en amont et de transmettre le plus tôt possible de véritables outils de gestion du stress sur lesquels s’appuyer durablement. 

 

La plupart des personnes que j’ai accompagnées sur la durée ont fini par me dire un jour : 

 

Je suis heureux.se du chemin parcouru. Mais pourquoi a-t-il fallu que j’en passe par là pour donner du sens à ma vie, pour profiter réellement de la vie, pour vivre d’une manière qui me corresponde, pour lever le pied et savoir prendre soin de moi ?”

 

Au-delà de t’aider à réussir tes examens, je souhaite te transmettre ces outils qui pourront t’accompagner bien au-delà de cette période, et te donner le goût de cheminer avec conscience et bienveillance à la réalisation de tes rêves.

3 formules au choix

Envie d'augmenter tes chances de réussite aux examens tout en prenant soin de toi ? C'est possible. Commence dès à présent le programme e-Études et Examens ou prends rendez-vous pour un suivi individualisé

Autonomie

320CHF

Un programme accessible à partir d'un espace privé de pratique en ligne, à suivre à ton rythme et accessible 24/7, pour une durée de 3 ans

Un espace de commentaire pour me poser toutes tes questions, auxquelles je répondrai personnellement

Des outils et techniques de sophrologie caycédienne et adaptés pour augmenter tes performances, tout en prenant soin de toi

Un programme évolutif avec des outils et contenus étoffés selon tes besoins et en cohérence avec ceux de l’ensemble des membres

Groupe

570CHF

 

Fériés

28 et 29 décembre 2023
9h-12h et 13h-16h

ou

2 et 3 janvier 2024
9h-12h et 13h-16h

2 journées d'atelier intensif en ligne en petit groupe, limitées à 20 personnes pour favoriser les échanges

Accès aux replays des sessions depuis un espace privé de formation en ligne.

Accès à un espace privé de formation en ligne, à suivre à ton rythme et accessible 24/7, pour une durée de 3 ans.

Un espace de commentaire pour me poser toutes tes questions.

Des outils et techniques inspirées de la sophrologie caycédienne pour augmenter tes performances, tout en prenant soin de toi.

Individuel

600CHF/5 séances

5 séances de 60 minutes d’accompagnement individuel personnalisé par visioconférence.

Un espace privilégié d'écoute et d'échange dans lequel partager ton vécu et apprendre des techniques personnalisées par rapport à tes besoins

Cette option n'inclut pas le programme en e-learning mais l'envoi par email des techniques enregistrées sur mesure pour toi.

Un doute ? Une question ?

Tu as une question par rapport au programme ? Tu aimerais être guidé.e pour choisir l'option la plus adaptée à ton profil et tes besoins ?

 

Réserve une session d'orientation gratuite pour échanger avec moi.

Il te suffit de cliquer sur le bouton suivant et de choisir la date et l'heure qui te convient.

Questions Fréquentes

Quelle différence y a-t-il entre la sophrologie et la sophrologie caycédienne ?

La sophrologie caycédienne est la sophrologie dans sa forme authentique et sa méthode originale, telle que créée et développée en milieu hospitalier par le Prof. Alfonso Caycedo à partir des années 1960. Le terme de sophrologie n’a pas été protégé. Face au succès grandissant de la méthode, des formations aux contenus, orientations et exigences différents ont vu le jour. Le terme de sophrologie caycédienne a alors été protégé en référence à la méthode originale telle que créée par son fondateur.

Le programme e-Etudes & Examens se fonde principalement sur des techniques de sophrologie caycédienne.

Les techniques inédites conçues pour venir soutenir des objectifs spécifiques au programme sont systématiquement mentionnées en tant que telles.

À qui s’adresse l’accompagnement individuel ?

Cet accompagnement est ouvert à chacun.e, mais s’adresse plus particulièrement à toi si tu ressens l’envie ou le besoin d’échanger sur ton vécu et ta situation personnelle en plus de l’apprentissage des techniques. Si tu recherches une forme de coaching et préparation mentale personnalisée, que tu te sens particulièrement vulnérable ou que tu as déjà eu un ou plusieurs échecs et sens qu’un travail de libération à ce niveau-là est important.

Quelle est votre politique de remboursement ? 

Le programme e-Etudes & préparation aux examens Formule en Autonomie bénéficie d’une garantie 100% satisfait ou remboursé de 14 jours à partir du jour d’achat.

La formule Immersion Intensive de groupe ne bénéficie d’aucun remboursement à partir du premier jour de cours. 

Les forfaits comprenant plusieurs séances individuelles en ligne et/ou présentiel sont valables 2 ans et ne sont pas remboursables.

Ce programme est-il pris en charge par les assurances complémentaires ?

Agréées ASCA, RME et Visana pour la sophrologie caycédienne, les séances individuelles et de groupe en présentiel sont en principe prises en charge par les assurances complémentaires. Sur demande, une quittance vous sera délivrée. Des restrictions peuvent être posées par certains assureurs pour le remboursement des séances en ligne. Les programmes en autonomie ou e-learning ne sont, par contre, en principe, pas pris en charge. Pour plus de sécurité, je vous invite à directement vous adresser à votre assureur sur les conditions spécifiques à votre contrat. 

Un replay des rencontres en direct auxquelles je ne peux assister sera-t-il disponible ?

Oui. Un replay des rencontres ou des vidéos de synthèse de celles-ci, te permettant de gagner un peu de temps au visionnage, seront disponibles dans ton espace personnel d’apprentissage et d’entraînement.

Existe-il des contre-indications à utiliser ces techniques ?

Il s’agit de techniques génériques dont la pratique pourra t’être utile dans de nombreux contextes.

L’accompagnement des femmes enceintes nécessite toutefois certaines précautions. Je t'invite donc à aucunement pratiquer les techniques présentes dans ce programme si tu es enceinte ou lorsque tu le seras et, le cas échéant, à prendre rdv auprès d'un.e sophrologue spécialisé. e qui pourra t’accompagner au moyen de techniques adaptées et sécures. La pratique de la sophrologie n'est pas compatible avec la prise de drogues altérant les états de conscience.

Est-il possible de payer en plusieurs fois ?

Oui. Le programme "en Autonomie" offre la possibilité d’être payé en 1 ou 2 mensualités alors que le programme "Immersion intensive" en 1, 2 ou 3 mensualités. Les accompagnements individuels à l'unité ainsi que les forfaits multi-séances sont payables en une seule fois.

Au bout de combien de temps pourrais-je observer les premiers résultats ? 

Nous sommes tous uniques. Dès vos premières pratiques vous pourrez probablement déjà ressentir de premiers signes de détente et d'apaisement mais il faut généralement compter une dizaine de jours de pratique régulière avant d'observer de plus grands effets qui continueront à s'accroître avec le temps. Plus vous serez assidu.e, plus vous pourrez ainsi bénéficier de leurs bienfaits. La sophrologie est à voir comme un entraînement dont les bienfaits se révèlent avec la pratique.

Copyright  © Nathalie Girardin - tous droits réservés