les e - indispensables
Les techniques de Sophrologie qui devraient être enseignés à l’école pour bien débuter dans la vie.
Libérez-vous du stress de manière saine et durable grâce à la sophrologie
3 options d’accompagnement au choix pour découvrir ces techniques indispensables de sophrologie, les intégrer à vos routines quotidiennes et vivre de manière plus posée et sereine les inévitables contraintes, tensions et imprévus de la vie.
Vous reconnaissez-vous dans au moins l’une des situations suivantes ?
Le stress a pris une grande part dans votre quotidien et vous vous sentez régulièrement débordé.e ?
Vous avez des difficultés à rester concentré.e et constatez une perte d’efficacité dans un ou plusieurs domaines de votre vie ?
Vous avez par moments la sensation d’être submergé.e par vos émotions ?par moments ?
Vous avez de la peine à vous poser, vous sentez à fleur de peau et manquez de patience avec vos enfants, la famille ou au travail, etc. ?
Vous vous sentez dispersé.e et avez le sentiment de courir dans tous les sens ?
Si vous avez répondu "oui" à au moins l’une de ces affirmations, sachez que ce programme a spécialement été conçu en pensant à vous, pour vous aider à gérer votre stress et vous ressourcer efficacement.
Une approche holistique et des expériences intérieures uniques pour réduire le stress
Avec des techniques simples et une pratique régulière de la sophrologie, vous pourrez vous sentir plus calme, plus concentré.e et satisfait.e de vous-même.
Ce programme des Indispensables de la Sophrologie propose une approche intégrative aux niveaux physique, mental et émotionnel.
Vous apprendrez des exercices de relaxation, des techniques de respiration et de visualisation ainsi que d'activation du corps et de l'esprit pour vous apaiser et équilibrer votre système nerveux.
Vous explorerez également des méthodes pour canaliser votre énergie et vous libérer des pensées négatives et anxieuses.
La sophrologie caycédienne offre une prise en charge holistique de votre bien-être et vous permet de développer une attitude positive et plus sereine face aux défis de la vie.
Vous y apprendrez des moyens sains pour apaiser vos émotions et mieux gérer votre stress.
Un excellent moyen de vous reconnecter à votre calme intérieur et à votre énergie positive !
À qui s’adresse ce programme ?
Vous avez le goût de l'exploration intérieure et préférez vivre et expérimenter les choses par vous-même plutôt que d’appliquer une recette toute faite ?
Vous avez conscience de l'importance de prendre soin de vous et préserver vos ressources ?
Vous êtes discipliné.e et prêt.e à vous engager pour votre santé et votre mieux-être ?
Vous souhaitez découvrir les techniques fondatrices de la sophrologie et les tester pour en constater les bienfaits sur votre quotidien ?
*Ce programme n’est pas adapté aux personnes consommant des drogues, ayant des troubles psychiques ni aux femmes enceintes.
Contenu du programme
Dans les e-indispensables de la Sophrologie vous trouverez des exercices de relaxation et de visualisation, des techniques de respiration et d'activation du corps et de l'esprit qui peuvent être facilement intégrées à votre vie quotidienne.
Vous obtiendrez des outils accessibles à chacun.e pour vous aider à mieux naviguer dans votre vie et à gérer votre stress plus efficacement.
Module 1
Je me détends et récupère.
Module 2
Je m'apaise, me pose et me recentre.
Module 3
J'évacue les tensions physiques, mentales et émotionnelles et libère le stress
Module 4
Je déconnecte des pensées qui tournent en boucle dans ma tête et me desservent.
Module 5
Je fais le plein d’énergie et renforce le positif.
4 options d’accompagnement au choix
À chacun.e sa préférence.
En Autonomie
Pour avancer à votre rythme en toute autonomie
(ouverture du programme le 20 mars 2023)
Inscriptions ouvertes dès à présent, début du programme en autonomie le 20 mars 2023.
Vous pourrez ensuite en bénéficier librement et à votre rythme, 24/7, pour une durée de 3 ans.
Possibilité à tous moments de me poser vos questions depuis les espaces de commentaires disponibles sous chaque vidéos. J’y répondrai avec plaisir dans un délai maximal de 72h.
Cours Hebdomadaires
5 semaines pour intégrer progressivement les techniques, vivre les cours en direct et bénéficier des synergies du groupe
(accès au programme en ligne durant 3 ans inclus)
Vous y bénéficiez d’un espace bienveillant et dynamique pour partager votre expérience, me poser toutes vos questions de vive voix et vivre les séances en ligne en direct sur zoom
Cette formule comprend le programme en autonomie. Suite à chaque session, vous pourrez accéder au module correspondant du programme ainsi qu’au replay du direct uniquement accessible aux personnes de votre volée.
Atelier Intensif
Formule intensive pour rapidement disposer de tous les outils, vivre le cours en direct, me poser vos questions de vive voix et bénéficier des synergies du groupe
(accès au programme en ligne durant 3 ans inclus)
Vous y bénéficiez d’un espace bienveillant et dynamique pour partager votre expérience, me poser toutes vos questions de vive voix et vivre cet accompagnement en ligne et direct sur Zoom.
Cette formule comprend le programme en autonomie. Suite à l’atelier, vous accéderez au programme complet ainsi qu’au replay du direct vécu, uniquement accessible aux personnes de votre volée.
Suivi
individualisé
Pour bénéficier d'un accompagnement personnalisé.
(cette option n'inclut pas le progamme en e-learning))
Un espace privilégié d'écoute et d'échange pour partager votre vécu et bénéficier de techniques personnalisées par rapport à vos besoins.
Ces techniques enregistrées pour vous lors de la séance vous seront envoyées par courriel, afin que vous puissiez en bénéficier pour le reste de votre vie chaque fois que vous en aurez besoin ou envie.
À propos de Nathalie Girardin
Je suis sophrologue, master spécialiste en sophrologie caycédienne, maître-praticienne en HSR et praticienne en hypnose évolutive.
Suite à l’obtention d’un master of art en travail social, sociologie et pédagogie générale, j’ai exercé plusieurs années en tant qu’assistante sociale puis éducatrice sociale et responsable pédagogique dans le domaine de la santé mentale, pour ensuite me consacrer entièrement à mes deux passions que sont la sophrologie et l’hypnose évolutive et de régression.
J’ai aujourd’hui 49 ans et pratique la sophrologie depuis plus de 30 ans. Passionnée, je me suis formée à cette méthode dont la pratique a toujours été pour moi une incroyable ressource et m’a accompagnée dans toutes les étapes clés et moments forts de ma vie.
Je suis aujourd’hui spécialisée dans la gestion du stress, des troubles du sommeil et du burn-out, et j’accompagne notamment les cadres et dirigeants lors de passages de vie difficiles qu’ils peuvent rencontrer.
Les valeurs sous-tendant ce programme
Autonomie
L’apprentissage de techniques que vous pourrez revivre de manière autonome chaque fois que vous le désirerez.
Vivance
Une approche basée sur des expériences vécues en état modifié de conscience qui, par leur répétition, vous amèneront à progressivement découvrir qui vous êtes, à révéler vos potentiels et vivre une transformation intérieure.
Adaptabilité
Un programme de gestion du stress dont l’efficacité est indépendante des causes du stress et donc applicable dans d’autres contextes personnels ou professionnels.
Phénoménologie & Conscience
Un cheminement intérieur propre à chacun.e qui se dévoile progressivement au fur et à mesure des pratiques.
Non jugement
Un accueil bienveillant et respectueux de chacun.e tel.le qu’il/elle est, quels que soient ses choix, ses valeurs ou son histoire.
Ce qu'ils en disent...
Les participants au programme e-stress témoignent :
Merci pour ce soutien, ces bons moments. Ça m’a servi, permis dans certaines difficultés de ma vie d’avoir des techniques pour me détendre, pour avoir des ressources, utiles pour moi. Merci Nathalie.
- D
- Gilles
Mais qu’est-ce que la sophrologie, au fait ?
La sophrologie a été créée et développée par le Professeur Alfonso Caycedo, médecin neuro-psychiatre, à partir des années 1960.
La Méthode aide chacun.e à développer une conscience sereine au moyen d’un entraînement personnel basé sur des techniques de relaxation et d’activation du corps et de l’esprit.
Elle se fonde sur l’observation de la conscience, la perception corporelle, de la relation corps-esprit, ainsi que leur influence sur le mode de vie et notre qualité de présence à soi et au monde.
La sophrologie est une méthode reconnue et éprouvée dans de nombreux domaines dont en particulier celui de la gestion du stress et de la régulation des émotions ainsi que de la performance.
Sa pratique régulière permet d’optimiser ses capacités et son efficacité au quotidien.
Les e-indispensables de la Sophrologie est un programme efficace pour apprendre des techniques simples et faciles à intégrer dans votre quotidien chaque fois que vous en aurez besoin pour :
Vous détendre et vous relaxer
Vous poser et vous recentrer
Vous ressourcer et récupérer
Vous décharger du stress et des tensions accumulées
Apaiser vos émotions
Stopper les pensées qui tournent en boucle dans votre tête et absorbent votre énergie
Et bien plus encore !
Essayer la sophrologie, c’est l’adopter !
Ce programme pose les bases indispensables à la gestion du stress. Disposer de ces techniques est aussi important que boire, manger ou se laver. C'est quelque chose qu’on devrait apprendre à l’école pour mieux gérer nos émotions.
Les techniques conseillées et enseignées dans ce programme sont les essentiels à connaître pour pouvoir profiter pleinement des différents ateliers thématiques en direct que je propose tout au long de l’année.
4 formules au choix pour ne plus vous laisser submerger par le stress
Programme en Autonomie
CHF 100.-
Ou 2 x CHF 52.- ou 3 fois 36.-
Un programme accessible à partir d'un espace privé de pratique en ligne, à suivre à ton rythme et accessible 24/7, pour une durée de 3 ans
Un espace de commentaire pour me poser toutes
vos questions et me partager vos pépites.
5 techniques complémentaires de sophrologie pour gérer votre stress et mieux vivre.
Les prérequis nécessaires pour rejoindre ensuite un groupe d'entraînement progressif en ligne et participer à certains ateliers thématiques.
Cours Hebdomadaire
(Prochaine session : 22 et 29 mars ; 5, 19 et 26 avril de 19h30 à 20h30 (UTC+1) )
CHF 250.-
5 sessions de groupe de 60' en ligne et en direct
Accès aux replays des sessions en direct de votre volée.
Accès au programme en autonomie et à son espace privé d’apprentissage et d’entraînement en ligne, à suivre à votre rythme et accessible 24/7, pour une durée de 3 ans.
Un espace de commentaire pour me poser toutes vos questions et me partager vos pépites par al suite.
5 techniques complémentaires de sophrologie pour gérer votre stress et mieux vivre.
Les prérequis nécessaires pour rejoindre ensuite un groupe d'entraînement progressif en ligne et participer à certains ateliers thématiques.
Atelier Intensif
(Prochains ateliers le 11 mars de 13h à 18h ou le 11 avril de 14h à 19h=
CHF 250.-
Atelier intensif de groupe en ligne en direct de 5h.
Accès au replay de la rencontre LIVE de votre volée.
Accès au programme en autonomie et à son espace privé de d’apprentissage et d’entraînement en ligne, à suivre à votre rythme et accessible 24/7, pour une durée de 3 ans.
Un espace de commentaire pour me poser toutes vos questions et me partager vos pépites par la suite.
5 techniques complémentaires de sophrologie pour gérer votre stress et mieux vivre.
Les prérequis nécessaires pour rejoindre ensuite un groupe d'entraînement progressif en ligne et participer à certains ateliers thématiques.
Accompagnement Individualisé en ligne ou présentiel
CHF 750.-/5 séances en cabinet
Ou CHF 600.- /5 séances en ligne
5 séances personnalisées de 60 minutes d’accompagnement individuel en cabinet
à Fribourg ou la Tour-de-Peilz.
Un espace privilégié d'écoute et d'échange dans lequel partager votre vécu ainsi que de techniques personnalisées par rapport à vos besoins du moment.
Cette option n'inclut pas le programme en e-learning.
Vous avez des questions ou besoin de conseils pour choisir l'accompagnement le mieux adapté à vos besoins ?
Vous avez un doute ? Une question avant de vous engager dans ce programme ? Écrivez-moi à [email protected] Je serais ravie de vous apporter une réponse et de vous guider dans le choix de la meilleure option pour vous.
ou
Questions Fréquentes
Quelle différence y a-t-il entre la sophrologie et la sophrologie caycédienne ?
La sophrologie caycédienne est la sophrologie dans sa forme authentique et sa méthode originale, telle que créée et développée en milieu hospitalier par le Prof. Alfonso Caycedo à partir des années 1960. Le terme de sophrologie n’a pas été protégé. Face au succès grandissant de la méthode, des formations aux contenus, orientations et exigences différents ont vu le jour. Le terme de sophrologie caycédienne a alors été protégé en référence à la méthode originale telle que créée par son fondateur.
À qui s’adresse l’accompagnement individuel ?
Cet accompagnement est ouvert à chacun.e, mais s’adresse plus particulièrement à vous si vous ressentez l’envie ou le besoin d’échanger sur votre vécu et votre situation personnelle en plus de l’apprentissage des techniques et/ou que vous souhaitez bénéficier d'un accompagnement personnalisé et sur mesure.
Quelle est votre politique de remboursement ?
Le programme en Autonomie bénéficie d’une garantie 100% satisfait ou remboursé de 14 jours à partir du jour d’achat.
Les formules de groupe ne bénéficie d’aucun remboursement à partir du premier jour de cours.
Les formules individuelles en ligne ou en présentiel sont valables 2 ans et ne sont pas remboursables.
Ce programme est-il pris en charge par les assurances complémentaires ?
Agréées ASCA, RME et Visana pour la sophrologie caycédienne, les séances individuelles et de groupe en présentiel sont en principe prises en charge par les assurances complémentaires. Sur demande, une quittance vous sera bien sûr délivrée. Des restrictions peuvent être posées par certains assureurs pour le remboursement des séances en ligne. Les programmes en autonomie ou e-learning ne sont, par contre, en principe, pas pris en charge. Pour plus de sécurité, je vous invite à directement vous renseigner auprès de votre assureur sur les conditions spécifiques à votre contrat.
Un replay des rencontres en direct auxquelles je ne peux assister sera-t-il disponible ?
Oui. Un replay des rencontres ou des vidéos de synthèse de celle-ci vous permettant de gagner un peu de temps au visionnage seront disponibles dans votre espace personnel d’apprentissage et d’entraînement. Seules les personnes inscrites à la même session que vous y auront accès.
Existe-t-il des contre-indications à utiliser ces techniques ?
Il s’agit de techniques génériques dont la pratique pourra vous être utile dans de nombreux contextes. Ce programme n'est par contre pas adapté aux femmes enceintes ni aux personnes souffrant de troubles psychiques nécessitant un accompagnement spécifique. La pratique de la sophrologie n'est pas compatible avec la prise de drogues altérant les états de conscience.
Est-il possible de payer en plusieurs fois ?
Oui. Chaque programme offre la possibilité d’être payé en 1, 2 ou 3 mensualités. Les forfaits d'accompagnements en individuel sont par contre payables en une seule fois.
Au bout de combien de temps pourrais-je observer les premiers résultats ?
Nous sommes tous uniques. Dès vos premières pratiques vous pourrez probablement déjà ressentir de premiers signes de détente et d'apaisement mais il faut généralement compter une dizaine de jours de pratique régulière avant d'observer de plus grands effets qui continueront à s'accroître avec le temps. Plus vous serez assidu.e, plus vous pourrez ainsi bénéficier de leurs bienfaits. La sophrologie est à voir comme un entraînement dont les bienfaits se révèlent avec la pratique.
Combien de temps aurais-je accès à mon espace d’apprentissage et d’entraînement ?
En vous inscrivant au programme en autonomie ainsi qu'au cours hebdomadaire ou à l'atelier intensif, vous obtenez un accès personnel à l’ensemble du programme durant 3 ans. Cela vous permettra d’y revenir pour vous entraîner autant que vous le souhaiterez et d’y partager également le fruit de vos pratiques, qu’on appelle en sophrologie des “vivances”, ainsi que m’y poser vos éventuelles questions. Les accompagnements individuels ne donnent par contre pas accès à cet espace. Dans ce cas, les enregistrements des techniques guidées enregistrées spécialement pour vous sur mesure vous seront envoyées par email afin que vous puissiez en disposer chaque fois que vous le souhaitez pour le reste de votre vie.
Un accompagnement individuel est-il prévu dans les programme Formule de Groupe ?
Il s’agit de rencontres de groupe en direct durant lesquelles vous aurez la possibilité de me poser vos questions et auxquelles je répondrai avec grand plaisir dans le temps imparti à celles-ci.
Votre espace personnel d’apprentissage et d’entraînements vous offre en outre la possibilité de me poser vos questions par écrit entre les rencontres de groupe auxquelles je répondrai par écrit personnellement dans les 72 heures ou au travers d’un autre média (audio, vidéo) que je partagerai aux autres participant.e.s si votre question revêt un intérêt pour l’ensemble du groupe.
Si vous souhaitez en cours de route aborder d’autres thématiques de manière individualisée - que ce soit en ligne ou au sein de mon cabinet à Fribourg ou à la Tour-de-Peilz - il suffit de me contacter pour prendre rendez-vous.
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