DE-STRESS
Libérez votre stress et ressourcez-vous en profondeur grâce à la sophrologie
Un programme regroupant les indispensables de la sophrologie en matière de détente physique et mentale, de décharge des tensions et de restauration de votre énergie.
L'apprentissage de techniques simples et pragmatiques, faciles à intégrer dans votre quotidien pour :
Vous détendre et vous relaxer
Récupérer
Vous poser et vous recentrer
Apaiser l'émotionnel
Décharger le stress et libérer les tensions
Déconnecter
Vous ressourcer
Restaurer énergie et vitalité
Et bien davantage encore !
À propos de Nathalie Girardin
Sophrologue, master spécialiste en sophrologie caycédienne, je pratique également l'hypnose évolutive.
Suite à l'obtention d'un master en travail social, sociologie et pédagogie, j'ai exercé plusieurs années en tant qu'intervenante sociale dans les domaines de la santé mentale et des addictions.
Pratiquant la sophrologie depuis mon adolescence, cette méthode est devenue pour moi comme une amie, présente à chaque étape-clé et moments forts de ma vie.
En 2019, j'ai décidé de me consacrer entièrement à mes deux passions que sont la sophrologie et l'hypnose, que je pratiquais jusqu'alors depuis 2013 en parallèle à mon activité salariée.
J'accompagne aujourd'hui principalement :
- les cadres et dirigeant.e.s stressés et pris sous le poids des responsabilités à gérer leur stress, mieux dormir et prévenir les risques de burn-out ainsi que lors de passages difficiles de leur vie.
- les personnes sensibles à leur environnement et anxieuses, ayant tendance à s'oublier et faire passer les besoins des autres avant les leurs.
- les adultes en études ou formation, cumulant parfois vie professionnelle, familiale et études, à augmenter leurs chances de réussite à leurs examens tout en préservant leur santé et équilibre sur la durée.
Les valeurs du programme
Autonomie
L’apprentissage de techniques que vous pourrez revivre de manière autonome chaque fois que vous en aurez besoin ou envie
Vivance
Une approche basée sur des expériences intérieures vécues en état modifié de conscience qui, par leur répétition, vous amènent progressivement à développer votre conscience et à vivre de manière plus sereine et intentionnelle
Adaptabilité
Des techniques de gestion du stress dont l’efficacité est indépendante des causes du stress et donc applicables dans de multiples contextes tant personnels que professionnels
Plaisir
Parce que se détendre, se faire du bien et vivre de nouvelles expériences positives font aussi partie de la vie et assurément d'une vie riche, heureuse et équilibrée.
Qu’est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie a été créée et développée par le Professeur Alfonso Caycedo, médecin neuro-psychiatre, à partir des années 1960.
Cette méthode aide à développer une conscience sereine au moyen d’un entraînement personnel basé sur des techniques de relaxation et d’activation du corps et de l’esprit.
Elle se fonde sur l’observation de la conscience, la perception corporelle, de la relation corps-esprit, ainsi que l'influence de notre mode de vie sur notre qualité de présence à soi et au monde.
La sophrologie est une méthode reconnue et éprouvée dans de nombreux domaines dont en particulier celui de la gestion du stress, de la régulation des émotions ainsi que de la performance.
Sa pratique régulière permet notamment d’optimiser ses capacités et son efficacité au quotidien.
Ce qu'ils en disent...
Merci pour ce soutien, ces bons moments. Ça m’a servi, permis dans certaines difficultés de ma vie d’avoir des techniques pour me détendre, pour avoir des ressources utiles pour moi. Merci, Nathalie.
- D
[...] Professionnellement, la sophrologie m'a permis de supporter une très grande charge de stress [... ]Je suis également très reconnaissant à Nathalie et à la sophrologie de m'avoir aidé à une période difficile où je perdais mon poste pile poils au moment où ma femme était enceinte de 6 mois. La sagesse que j'ai pu acquérir grâce à la sophrologie, la résilience et la résistance m'ont très certainement permis d'éviter un burn-out ou une dépression. [...] Au final, la sophrologie donne des clés importantes pour l'avenir, pour la connaissance de soi. Libre à chacun de savoir où il veut aller sur le chemin et quelles portes il veut ouvrir avec ces clés. Je ne saurais conclure ce témoignage sans être reconnaissant à Nathalie pour tout ce que la sophrologie m'a apporté.
- Gilles
Optez pour la formule qui vous convient le mieux
Groupe
Jeudi 2, 9, 16, 23 et 30 nov. 7 et 14 décembre 2023 de 19h30 à 20h30
CHF 210.- (1, 2 ou 3 versements)
7 rencontres de groupe de 60' en ligne en direct sur zoom pour bénéficier des synergies du groupe, renforcer votre motivation et me poser toutes vos questions sur le moment
Accès aux replays vidéo des sessions de votre volée durant 1 an
Accès aux enregistrements audios des techniques apprises durant 1 an
Un espace de commentaires sur votre plateforme de pratique accessible 7/24 pour me poser toutes vos questions et me partager vos pépites en dehors des LIVES
Individuel
A votre rythme et aux horaires qui vous conviennent le mieux
CHF 980.- (en présentiel) ou CHF 840.- (en ligne)
7 séances individuelles en ligne ou présentiel pour un accompagnement personnalisé et sur mesure
Des techniques adaptées à la spécificité de vos besoins
La réception par email des techniques spécialement enregistrées pour vous, vous offrant une utilisation personnelle illimitée
Le partage de votre vécu ainsi que de toute la richesse de vos pratiques et prises de conscience à partir desquels je vous proposerai une nouvelle technique
Essayer la sophrologie, c’est l’adopter !
DE-STRESS constitue un condensé synthétique du programme Mieux-être & Sophrologie, qui a été allégé quant à la théorie pour privilégier la pratique des techniques les plus importantes et prendre en compte les retours d'expérience des personnes accompagnées au fil des ans.
Les pratiques que vous y vivrez sont véritablement des indispensables de la sophrologie , qui vous seront utiles pour le reste de votre vie.
Elles constituent par ailleurs le prérequis pour intégrer avec aisance et fluidité les groupes d'entraînement progressif. Ceux-ci s'adressent aux personnes souhaitant continuer à mieux se connaître et dévoiler leur conscience par une pratique régulière de la sophrologie dans le cadre d'un parcours progressif et structuré.
Vous avez des questions, aimeriez en savoir plus sur moi ou la sophrologie ou avez besoin de conseils pour savoir quel est l'accompagnement le plus approprié pour vous ?
Écrivez-moi à nathalie@nathaliegirardin.com. Je serai ravie de vous répondre.
ou
Questions Fréquentes
Quelle différence y a-t-il entre la sophrologie et la sophrologie caycédienne ?
La sophrologie caycédienne fait référence à la sophrologie telle que créée dans sa forme authentique par le Prof. Alfonso Caycedo.
À qui s’adresse les accompagnements individuels ?
Les accompagnements en individuel sont ouverts à toutes et tous. Ils s'adressent plus particulièrement à vous si :
- vous êtes enceinte ou souffrez de troubles psychiques ou problèmes d'addictions.
- vous ressentez l'envie ou le besoin d’échanger sur votre vécu et votre situation personnelle en plus de l’apprentissage des techniques
- vous souhaitez bénéficier d'un accompagnement personnalisé sur mesure
- les horaires des cours et ateliers proposés ne vous conviennent pas
Quelle est votre politique de remboursement ?
Le programme en Autonomie bénéficie d’une garantie 100% satisfait ou remboursé de 14 jours à partir du jour d’achat.
Le nombre de place étant limité, les formules de groupe ne bénéficie d’aucun remboursement à partir du premier jour de cours.
Les formules individuelles en ligne ou en présentiel sont valables 2 ans et ne sont pas remboursables.
Ce programme est-il pris en charge par les assurances complémentaires ?
Agréées ASCA, RME et Visana pour la sophrologie caycédienne, les séances individuelles et de groupe en présentiel sont en principe prises en charge par les assurances complémentaires. Sur demande, une quittance vous sera bien sûr délivrée. Des restrictions peuvent être posées par certains assureurs pour le remboursement des séances en ligne. Les programmes en autonomie ou e-learning ne sont, par contre, en principe, pas pris en charge. Pour plus de sécurité, je vous invite à directement vous renseigner auprès de votre assureur sur les conditions spécifiques à votre contrat.
Un replay des rencontres en direct auxquelles je ne peux assister sera-t-il disponible ?
Oui. Un replay des rencontres seront disponibles dans votre espace personnel d’apprentissage et d’entraînement. Seules les personnes inscrites à la même volée que vous y auront accès.
Existe-t-il des contre-indications à utiliser ces techniques ?
Il s’agit de techniques génériques dont la pratique pourra vous être utile dans de nombreux contextes. Ce programme n'est par contre pas adapté aux femmes enceintes ni aux personnes souffrant de troubles psychiques ou d'addictions nécessitant un accompagnement spécifique. La pratique de la sophrologie n'est pas compatible avec la prise de drogues altérant les états de conscience.
Est-il possible de payer en plusieurs fois ?
Oui. Chaque programme offre la possibilité d’être payé en 1, 2 ou 3 mensualités. Les forfaits d'accompagnements en individuel sont payables en une seule fois.
Au bout de combien de temps pourrais-je observer les premiers résultats ?
Nous sommes tous uniques. Dès vos premières pratiques vous ressentirez probablement les premiers signes de détente et d'apaisement mais il faut généralement compter une dizaine de jours de pratique régulière avant d'observer de plus importants effets qui continueront à s'accroître avec la répétition des pratiques. Plus vous serez assidu.e, plus vous pourrez ainsi bénéficier de leurs bienfaits.
Combien de temps aurais-je accès à mon espace d’apprentissage et d’entraînement ?
En vous inscrivant vous bénéficierez d'un accès personnel durant 1 ans. Cela vous permettra d’y revenir pour vous entraîner autant que vous le souhaiterez et d’y partager également le fruit de vos pratiques, qu’on appelle en sophrologie des “vivances”, ainsi que de m’y poser vos éventuelles questions. Les accompagnements individuels ne donnent par contre pas accès à cet espace. Dans ce cas, les enregistrements des techniques choisies sont spécialement enregistrées pour vous sur mesure et vous seront envoyées par email afin que vous puissiez en disposer chaque fois que vous le souhaitez pour le reste de votre vie.
Un accompagnement individuel est-il prévu dans les programmes en groupe (cours et ateliers) ?
Il s’agit de rencontres de groupe en direct durant lesquelles vous aurez la possibilité de me poser vos questions et auxquelles je répondrai avec grand plaisir dans le temps imparti à celles-ci.
Votre espace personnel d’apprentissage et d’entraînements vous offre en outre la possibilité de me poser vos questions par écrit entre les rencontres de groupe auxquelles je répondrai par écrit personnellement dans les 72 heures ou au travers d’un autre média (audio, vidéo) que je partagerai aux autres participant.e.s si votre question revêt un intérêt pour l’ensemble du groupe.
Si vous souhaitez en cours de route aborder d’autres thématiques de manière individualisée - que ce soit en ligne ou au cabinet - il suffit de me contacter pour prendre rendez-vous.
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