Programme RESSOURCEMENT
Un espace de récupération profonde du corps et de ressourcement de l'esprit grâce à la sophrologie
5 techniques complémentaires de sophrologie en lien avec la nature pour récupérer en profondeur des innombrables stress de la vie et prendre soin durablement de votre énergie.
De précieux moments pour vous et votre santé afin de :
permettre à votre corps de se détendre
mettre sur pause le mental
apaiser vos émotions
déconnecter
recharger vos batteries
mieux connaître vos besoins
mettre en mouvement de nouvelles habitudes
et bien davantage encore !
À propos de Nathalie Girardin
Sophrologue, master spécialiste en sophrologie caycédienne
Suite à l'obtention d'un master en travail social, sociologie et pédagogie, Nathalie a exercé plusieurs années en tant qu'intervenante sociale dans les domaines de la santé mentale, des addictions et auprès des proches aidants.
Pratiquant la sophrologie depuis son adolescence, cette méthode est devenue pour elle comme une amie, présente à chaque étape-clé et moment fort de ma vie.
Elle accompagne aujourd'hui majoritairement:
- les cadres et dirigeant.e.s stressés et pris sous le poids des responsabilités à gérer leur stress, mieux dormir et prévenir les risques de burn-out ainsi que lors de passages difficiles de leur vie.
- les personnes anxieuses et sensibles à ce qui se passe dans leur environnement, ayant parfois tendance à s'oublier et faire passer les besoins des autres avant les leurs, parmi lesquelles psychologues, personnel médico-social et proches aidants se retrouvent fréquemment.
- les adultes en études ou formation, cumulant parfois vie professionnelle, familiale et études, à augmenter leurs chances de réussite à leurs examens tout en préservant leur santé et équilibre sur la durée.
Les valeurs du programme
Autonomie
L’apprentissage de techniques que vous pourrez revivre de manière autonome chaque fois que vous en aurez besoin ou envie
Vivance
Une approche basée sur des expériences intérieures qui, par leur répétition, vous amènent à vivre de manière plus sereine et à développer votre conscience.
Plaisir
Parce que se détendre, se faire du bien et vivre de nouvelles expériences positives font aussi partie de la vie et assurément d'une vie heureuse et épanouie.
Qu’est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie a été créée et développée par le Professeur Alfonso Caycedo, médecin neuro-psychiatre, à partir des années 1960.
Cette méthode aide à développer une conscience sereine au moyen d’un entraînement personnel basé sur des techniques de relaxation et d’activation du corps et de l’esprit.
Elle se fonde sur l’observation de la conscience, la perception corporelle, de la relation corps-esprit, ainsi que l'influence de notre mode de vie sur notre qualité de présence à soi et au monde.
La sophrologie est une méthode reconnue et éprouvée dans de nombreux domaines dont en particulier celui de la gestion du stress, de la régulation des émotions ainsi que de la performance.
Sa pratique régulière permet notamment d’optimiser ses capacités et son efficacité au quotidien ainsi que de vivre plus en harmonie avec soi.
Choisissez l'option qui vous convient le mieux
Atelier
Dimanche 21 septembre 2025 (14h - 18h)
ou
Dimanche 28 septembre 2025 (08h - 12h)
CHF 90.- au lieu de 120.-
Un atelier interactif au sein d'un petit groupe avec possibilité de partager en toute confiance vos expériences et prises de conscience durant les pratiques de sophrologie à l'intérieur d'un cadre bienveillant et respectueux de chacun.e.
En ligne en direct depuis le confort de chez vous via la plateforme Zoom
Accès aux enregistrements audios des techniques apprises durant 1 an 7/24 pour revivre ces pratiques et bénéficier de tous leurs bienfaits chaquefois que vous le souhaiterez (pas d'enregistrement vidéo)
Un espace d'échange par écrit avec Nathalie accessible 7/24 pour poser vos questions et lui partager vos pépites accessible suite à l'atelier durant 1 an
Individuel
Aux horaires et rythme que vous souhaitez
CHF 600.- au lieu de 650.-
5 rencontre individuelles de 60'
En distanciel ou en présentiel à Fribourg
Envoi des techniques vécues avec Nathalie par email vous permettant d'en bénéficier chaque fois que vous le souhaiterez pour le reste de votre vie
Le programme idéal pour découvrir la sophrologie !
Alors, n'hésitez plus. Offrez à votre corps et votre esprit ce programme unique alliant plaisir, bien-être et objectifs de santé, dont vous pourrez bénéficier durablement en toute autonomie.
Vous avez des questions, aimeriez en savoir plus sur moi ou la sophrologie ou avez besoin de conseils pour savoir quel est l'accompagnement le plus approprié pour vous ?
Questions Fréquentes
Quelle différence y a-t-il entre la sophrologie et la sophrologie caycédienne ?
La sophrologie caycédienne fait référence à la sophrologie telle que créée dans sa forme originale par le Prof. Alfonso Caycedo.
À qui s’adresse les accompagnements individuels ?
Les accompagnements en individuel sont ouverts à chacun.e. Ils s'adressent particulièrement à vous si :
- vous êtes enceinte ou souffrez de troubles psychiques ou d'addictions. Seuls les accompagnements individuels sont indiqués pour vous.
- vous ressentez l'envie ou le besoin d’échanger sur votre vécu et votre situation personnelle en plus de l’apprentissage des techniques
- vous souhaitez bénéficier d'un accompagnement personnalisé sur mesure
- les horaires des cours et ateliers proposés ne vous conviennent pas
Quelle est votre politique de remboursement ?
Le programme en Autonomie bénéficie d’une garantie 100% satisfait ou remboursé de 14 jours à partir du jour d’achat.
Le nombre de place étant limité, les formules de groupe ne bénéficient d’aucun remboursement à partir du premier jour de cours.
Les formules individuelles en ligne ou en présentiel sont valables 2 ans et ne sont pas remboursables.
Ce programme est-il pris en charge par les assurances complémentaires ?
Agréées ASCA, RME, EGK et Visana pour la sophrologie caycédienne, les séances individuelles et de groupe en présentiel sont en principe prises en charge par les assurances complémentaires. Sur demande, une quittance spécifique vous sera délivrée. Des restrictions peuvent être posées par certains assureurs pour le remboursement des séances en ligne. Les programmes en autonomie ou e-learning ne sont, par contre, en principe, pas pris en charge. Pour plus de sécurité, je vous invite à directement vous renseigner auprès de votre assureur sur les conditions spécifiques à votre contrat.
Un replay des rencontres en direct auxquelles je ne peux assister sera-t-il disponible ?
Pour le programme RESSOURCEMENT sous forme d'atelier, aucun replay vidéos ne sera disponible. Seuls un enregistrement audio des pratiques vécues sera accessible durant 1 an suite à l'atelier sur votre espace personnel de pratique.
Pour la formule en suivis individuels, un enregistrement audio des techniques pratiquées ensemble vous sera envoyé par email de sorte à ce que vous puissiez en disposer chaque fois que vous en aurez besoin ou envie sans limite de temps.
Existe-t-il des contre-indications à utiliser ces techniques ?
Il s’agit de techniques génériques dont la pratique pourra vous être utile dans de nombreux contextes. Ce programme n'est par contre pas adapté aux personnes enceintes ou souffrant de troubles psychiques ou d'addictions nécessitant un accompagnement spécifique. La pratique de la sophrologie n'est pas compatible avec la prise de drogues altérant les états de conscience.
Au bout de combien de temps pourrais-je observer les premiers résultats ?
Nous sommes tous uniques. Dès vos premières pratiques vous ressentirez probablement les premiers signes de détente et d'apaisement mais il faut généralement compter une dizaine de jours de pratique régulière avant d'observer de plus importants effets qui continueront à s'accroître avec la répétition des pratiques. Plus vous serez assidu.e, plus vous pourrez ainsi bénéficier de leurs bienfaits.
Combien de temps aurais-je accès à mon espace d’apprentissage et d’entraînement ?
En vous inscrivant vous bénéficierez d'un accès personnel durant 1 ans. Cela vous permettra d’y revenir pour revivre ces techniques autant que vous le souhaiterez et d’y partager également le fruit de vos pratiques ainsi que de m’y poser vos éventuelles questions.
Les accompagnements individuels ne donnent par contre pas accès à cet espace. Dans ce cas, les enregistrements des techniques choisies sont spécialement enregistrées pour vous sur mesure et vous seront envoyées par email afin que vous puissiez en disposer chaque fois que vous le souhaitez pour le reste de votre vie.
Un accompagnement individuel est-il prévu dans les programmes en groupe (cours et ateliers) ?
Il s’agit de rencontres de groupe en direct durant lesquelles vous aurez la possibilité de me poser vos questions et auxquelles je répondrai avec grand plaisir dans le temps imparti à celles-ci.
Votre espace personnel d’apprentissage et d’entraînements vous offre par contre la possibilité de me poser vos questions par écrit entre les rencontres de groupe (cours) ou suite à l'atelier, auxquelles je répondrai par écrit personnellement dans les 72 heures ou au travers d’un autre média (audio, vidéo) que je partagerai aux autres participant.e.s si la question revêt un intérêt pour l’ensemble du groupe.
Si vous souhaitez en cours de route aborder d’autres thématiques de manière individualisée - que ce soit en distanciel ou présentiel au cabinet - il suffit de me contacter pour prendre rendez-vous.
Quelle différence y a-t-il entre le programme DE-STRESS et le programme Ressourcement ?
Le programme RESSOURCEMENT est constitué de 5 techniques adaptées de sophrologie permettant de récupérer et se ressourcer suite ou en période de haut stress. C'est en quelque sorte une bouée de sauvetage qui a pour vocation de vous aider à sortir et maintenir la tête ors de l'eau. Le programme de sophrologie DE-STRESS met quant à lui plus l'accent sur les compréhensions et l'entraînement de nouvelles capacités et habitudes facilitant une meilleure gestion du stress au quotidien et à plus long terme. Il vise en quelque sorte plutôt, si je reprends la même analogie, à vous apprendre à nager. Tous deux sont complémentaires et peuvent être des plus utiles.
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