Equilibre et Sérénité
Le calme au milieu de la tempête
Apprenez à rester centré.e quand tout chahute autour de vous et à prendre les meilleures décisions
Un programme de 8 semaines pour développer la capacité à revenir dans un espace de paix et de sérénité intérieures, indépendamment des circonstances extérieures
Vous reconnaissez-vous dans ce descriptif ?
Vous vous considérez comme sensible, voire hypersensible ?
Vous êtes une personne à tendance anxieuse ?
Vous êtes empathique et faîtes facilement passer les besoins des autres avant les vôtres, quitte à dépasser vos limites ou à ressentir ensuite de la frustration ?
Vous avez tendance à prendre peur, à douter de vous ou à réagir fortement quand quelque chose d'inhabituel se passe ?
Vous vous sentez facilement envahi.e par les émotions des autres ou ce qui se passe autour de vous ?
Les mauvaises nouvelles vous impactent plus que vous ne le souhaitez ?
Si oui, ce programme a été conçu en pensant à vous.
Vous y bénéficierez d'un accompagnement en petit groupe et de l'apprentissage de 8 techniques de sophrologie spécialement adaptées pour vous aider à réagir de manière plus posée et confiante face aux situations stressantes de la vie ou à l'adversité.
Accueillir les événements de la vie avec calme et discernement
Peut-être avez-vous déjà eu cette impression que tout va trop vite, que les mauvaises nouvelles s’enchaînent et que vous perdez pieds ?
Quand tout s’agite autour de soi, que les repères extérieurs s’effritent, que nos certitudes s’étiolent et que les avis divergent de toutes parts, il devient alors essentiel de se poser et de revenir en soi.
Il devient en effet essentiel de se poser et de revenir en soi, dans ce que j'appelle cet espace de paix et de silence intérieurs afin de retrouver en soi ses propres repères, de retrouver un espace de calme, de paix et de sérénité intérieurs, qui ne dépend de rien ni de personne, à partir duquel pouvoir vous positionner, avec clarté et discernement, et agir de manière posée et appropriée par rapport à la situation.
Ce sont toutes des capacités qui s’entraînent et se développent, nécessitant simplement d'y consacrer letemps nécessaire et de persévérer..
Développer progressivement ces capacités est précisément l’objectif du programme Equilibre et Sérénité.
Ce programme s'appuie sur l'apprentissage, la vivance et l'appropriation de diverses techniques complémentaires de sophrologie.
Il propose un parcours progressif et structuré conçu, afin de vous permettre de vivre et intégrer progressivement au fil de vos pratiques les effets des techniques apprises sur lesquelles vous pourrez ensuite vous appuyer chaque fois que vous en aurez besoin.
C'est en pratiquant quotidiennement, entre 15 et 20 minutes par jour, que vous intégrerez progressivement ces techniques qui vous permettront de gagner en équilibre et sérénité intérieurs.
Vous y apprendrez des techniques que vous pourrez ensuite pratiquer en toute autonomie pour le reste de votre vie.
... vous surprenant peut-être vous-même de constater un jour être en capacité de vivre le calme au milieu de la tempête et traverser sereinement les aléas de la vie.
À qui s’adresse ce programme ?
Vous ressentez qu'il est important de maintenant prendre soin de vous
Vous avez conscience que ce programme ne va pas changer les circonstances extérieures de votre vie mais vous aider à développer les ressources nécessaires pour mieux vivre et traverser ce qui se présente sur votre route
Vous vous sentez prêt.e à vous engager pour votre mieux-être et avez conscience que le changement s'installera progressivement
*Ce programme n’est pas adapté aux femmes enceintes, aux personnes consommant des drogues ou ayant des troubles psychiques.
Souhaitant constituer des groupes homogènes, ce programme ne s'adresse pas aux sophrologues
Contenu du programme
Un accompagnement inédit de 2 mois comprenant :
8 rencontres de groupe en ligne et en direct sur zoom de 60 minutes à choix entre les 2 sessions suivantes :
- Samedi 3, 10 et 17 mai, 7, 14 et 28 juin, 5 et 12 juillet 2025 (09h00 - 10h00) ou
- Lundi 5, 12, 19 et 26 mai, 2, 16, 23 et 30 juin 2025 (09h00-10h00)
l'apprentissage de 8 techniques complémentaires de sophrologie spécialement choisies et adaptées par rapport à la thématique abordée à entraîner idéalement chaque jour afin de bien les intégrer et bénéficier surtout de tous leurs effets
Accès aux replays des rencontres de votre volée ainsi qu'à un enregistrement séparé de chacune des techniques dans un espace privé d'apprentissage et d'entraînement en ligne, accessible 24/7, pour une durée d'un an avec possibilité de m'y poser toutes vos questions en dehors des rencontres
Un programme alliant apports théoriques, apprentissage de techniques guidées à vivre ensemble à entraîner entre les rencontres et temps de partage de vos vivances en petit groupe.
Et surtout l'expérience d'un cheminement intérieur dans un cadre bienveillant et respectueux de chacun.e à la découverte de soi.
À propos de Nathalie Girardin
Sophrologue, master spécialiste en sophrologie caycédienne.
Suite à l’obtention d’un master of art en travail social, sociologie et pédagogie générale, j’ai exercé plusieurs années en tant qu’assistante sociale, éducatrice sociale, responsable pédagogique et personne ressource dans les domaine de la santé mentale, des addictions et de la proche aidance en parallèle à ma passion qu'est la sophrologie.
J’ai aujourd’hui 51 ans et pratique pour moi-même la sophrologie depuis plus de 30 ans et 12 ans en tant que sophrologue au service des personnes que j'accompagne. Passionnée, je me suis formée à cette méthode dont la pratique a toujours été pour moi une incroyable ressource et m’a accompagnée jusqu'alors dans toutes les étapes importantes et les moments forts de ma vie.
Je suis aujourd’hui spécialisée dans la gestion du stress, les troubles du sommeil et la prévention du burn-out. J’accompagne notamment les personnes lors de passages de difficiles de leur vie ainsi que des adultes en études ou formation à augmenter leurs chances de réussite à leurs examens tout en préservant leur équilibre et santé sur la durée.
Les valeurs sous-tendant ce programme
Autonomie
L’apprentissage de techniques sur lesquelles vous appuyer de manière autonome chaque fois que vous le désirez
Adaptabilité
Des techniques génériques qui s'adaptent à vos propres besoins en évolution
Phénoménologie & Conscience
Un cheminement intérieur qui vous est propre et se dévoile au fur et à mesure de vos pratiques
Respect & Non-jugement
Un accueil bienveillant et respectueux de vous-même, quels que soient vos choix, vos valeurs ou votre histoire
En quoi la sophrologie peut vous aider à garder le calme malgré la tempête ?
La sophrologie est une méthode reconnue pour ses effets bénéfiques au niveau de votre santé physique et mentale ainsi que de votre bien-être général.
Elle permet de vous connecter à vos émotions et sensations corporelles ainsi que d'accroître vos capacités et développer une conscience sereine.
La sophrologie favorise le développement d'une meilleure conscience de soi, l'appréhension des situations difficiles avec plus de sérénité et le renforcement de la confiance en vous-même.
Une méthode au service d'un processus de transformation intérieure.
Equilibre et sérénité: un programme d'accompagnement pour apprendre et vous approprier des techniques simples et faciles à intégrer dans votre quotidien pour progressivement :
Vous poser et vous recentrer
Apaiser vos émotions
Stopper votre mental quand il s'agite et vous dessert
Vous renforcer de l'intérieur
Gagner en ancrage, en équilibre et en stabilité intérieure
Développer confiance en vous, en toutes vos ressources, vos qualités, vos capacités et en la vie
Lâcher prise sur ce qui est et ne peut être changée
Mieux vous connaître et dévoiler votre conscience
Et reprendre progressivement les rennes sur vos états d'être intérieurs et co-créer avec la vie une existence pleine de sens et intentionnelle
Et si vous décidiez de vous offrir le cadeau inestimable d'une vie plus sereine et équilibrée ?
Equilibre et sérénité
CHF 240.-
2 mois d’accompagnement hebdomadaire composé de 8 séances de groupe en ligne en direct de 60 minutes
Un accès à un espace privé d'apprentissage et d'entraînement en ligne, accessible 24/7, pour une durée de 1 an
Une zone de commentaire dans l’espace d'entraînement pour me poser toutes vos questions et me partager vos vivances et prises de conscience en dehors des rencontres de groupe en direct
! Maximum 20 personnes !
Vous avez un doute, des questions ou simplement besoin de conseils pour savoir si ce programme est bien adapté à vous ?
Questions Fréquentes
Quelle est votre politique de remboursement ?
Le programme Equilibre et Sérénité bénéficie d’une garantie 100% satisfait ou remboursé de 14 jours à partir de la date d'achat. Le nombre de place étant limité, une fois les séances de groupe commencées, le remboursement ne sera plus possible.
Ce programme est-il pris en charge par les assurances complémentaires ?
Agréées ASCA, RME, EGK et Visana pour la sophrologie, les séances individuelles et de groupe en présentiel sont en principe prises en charge par les assurances complémentaires. Des restrictions peuvent être posées par certains assureurs pour le remboursement des séances en ligne. Pour plus de sécurité, je vous invite donc à directement vous renseigner auprès de votre assureur sur les conditions spécifiques à votre contrat.
Un replay des rencontres en direct auxquelles je ne peux assister sera-t-il disponible ?
Oui. Un replay des rencontres en direct ou des vidéos de synthèse de celles-ci seront disponibles dans votre espace personnel d’apprentissage et d’entraînement. Seules les personnes inscrites à la même session que vous y auront accès.
Existe-t-il des contre-indications à utiliser ces techniques ?
Ce programme n'est pas adapté aux personnes souffrant de troubles psychiques ni aux femmes enceintes nécessitant un accompagnement spécifique. La pratique de la sophrologie n'est par ailleurs pas compatible avec la prise de drogues altérant les états de conscience.
Au bout de combien de temps pourrais-je observer les premiers résultats ?
Nous sommes tous uniques et nos rythmes intérieurs aussi. Dès vos premières pratiques vous pourrez probablement déjà apprécier les premiers effets. Ce programme est toutefois plutôt à envisager comme une invitation à vivre un processus de transformation intérieure sur la durée. Plus vous serez assidu.e dans la pratique des techniques apprises et, plus vous pourrez bénéficier de leurs bienfaits et apprécier les changements qui s'installeront progressivement.
Combien de temps aurais-je accès à mon espace d’apprentissage et d’entraînement ?
En vous inscrivant au programme Equilibre et Sérénité, vous bénéficiez d'un accès personnel à l’ensemble du programme durant 1 an. Cela vous permettra d’y revenir pour vous entraîner autant que vous le souhaiterez et d’y partager également le fruit de vos pratiques et prises de conscience, ainsi que m’y poser vos éventuelles questions en-dehors des rencontres individuelles et de groupe en direct.
Quand auront lieu les différents accompagnements ?
Rencontres hebdomadaires :
2 sessions à choix:
- Samedi 3, 10 et 17 mai, 7, 14 et 28 juin, 5 et 12 juillet 2025 (09h00 - 10h00)
- Lundi 5, 12, 19 et 26 mai, 2, 16, 23 et 30 juin 2025 (09h-10h)
Le contenu programme est-il fixe ou va-t-il s'adapter aux besoins du groupe ?
Le contenu du programme a été pensé et structuré de manière logique et progressive. Selon les besoins du groupe et son évolution, certaines adaptations sont néanmoins possibles.
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